Blokové trenažéry jsou skvělým prostředkem pro trénink svalů celého těla. Umožňují vám rozvíjet sílu, vytrvalost a flexibilitu a také zlepšit celkovou kondici. Pořízení hotového simulátoru však může být drahé. V tomto článku vám řekneme, jak vyrobit blokový simulátor pro kutily s minimálními náklady.
Prvním krokem při vytváření blokového simulátoru je výběr materiálů. Pro hlavní rám se doporučuje použít pevnou a stabilní ocelovou trubku. K vytvoření bloků lze použít dřevo nebo plast. Je důležité vzít v úvahu, že materiály musí být dostatečně pevné, aby vydržely zátěž během tréninku.
Po výběru materiálů byste měli začít s konstrukcí simulátoru. Pomocí svařování nebo šroubů můžete sestavit rám a upevnit na něj bloky. Doporučuje se použít přesná měření a stavební úroveň, aby byl simulátor udržitelný a bezpečný pro použití.
Aby byl trenažér co nejefektivnější, doporučuje se přidat různé pomůcky pro trénink různých svalových skupin. Mohou to být kliky, stahovací popruhy nebo speciální pomůcky pro cvičení nohou.
Při dokončení procesu vytváření blokového simulátoru je třeba věnovat pozornost bezpečnosti. Zkontrolujte, zda jsou všechny svařované spoje pevné a spolehlivé. Je také důležité nezapomenout na kvalitní povrchovou úpravu a povrchovou úpravu, abyste vyloučili vzhled ostrých hran nebo drsností, které mohou vést ke zranění během tréninku.
Výběr materiálů a nástrojů
Než začnete vyrábět blokový simulátor, musíte připravit všechny potřebné materiály a nástroje. K tomu budete potřebovat:
1. Dřevěná prkna. Můžete použít desky z břízy nebo borovice o tloušťce asi 2 centimetry. Desky by měly být pevné a kvalitně zpracované.
2. Kovová zákoutí. Rohy budou použity k upevnění částí stroje a dodají mu extra sílu.
3. Šrouby, matice a podložky. Tato sada upevňovacích prvků bude potřeba k propojení částí blokového simulátoru mezi sebou.
4. Jedním z důležitých nástrojů, které budete potřebovat, je vrtačka s průměrem vrtáku podle velikosti šroubů, které budete používat.
5. Pila. Budete potřebovat k řezání dřevěných částí stroje podle požadovaných rozměrů.
6. Skládačka. Pomocí skládačky vyřízněte otvory nebo složité obrysy na dřevěných dílech.
7. Brusný papír. Kůže vám pomůže obrousit části blokového simulátoru, aby byly hladké a bez otřepů.
8. Ruleta a tužka. Svinovací metr bude nutný pro měření a vystavení požadovaných rozměrů na dřevěných deskách. Tužka-pro označení míst pro vrtání a řezání.
9. Kleště a šroubovák. Nezbytné pro utažení matic a šroubů.
10. Svorky nebo strubciny. Při vrtání a řezání použijte svorky nebo struny k upevnění dílů.
11. Ochranné brýle a rukavice. Je důležité zajistit bezpečnost při práci s nástroji a materiály, proto nezapomeňte používat ochranné brýle a rukavice.
Připravte si všechny potřebné materiály a nástroje předem, abyste měli vše po ruce a neměli zpoždění při výrobě blokového simulátoru.
Sada dílů pro blokový simulátor
K vytvoření blokového simulátoru budete potřebovat následující díly:
- 1 velká dřevěná deska o rozměrech 120x60 cm;
- 4 kovové rohy pro připojení desek;
- 4 kovové desky pro upevnění bloků;
- 4 houpačky z odolného materiálu;
- 8 upevňovacích úchytů pro nastavení;
- 4 kovová lana nebo řetězy o délce 2 m;
- 8 karabin pro upevnění lanek;
- 4 bloky pro nastavení zatížení;
- 1 držák na tyč;
- 2 hmatníky pro činku;
- sada nákladu;
- montážní nástroje (šroubovák, klíče).
Všimněte si, že všechny díly musí být vysoce kvalitní a pevně držené pohromadě. Pro zlepšení pevnosti a odolnosti konstrukce se doporučuje použít kovové díly.
Sestavení hlavní konstrukce
Nejprve k sestavení základní konstrukce blokového simulátoru budete potřebovat následující materiály:
- Dřevěné desky;
- Šrouby nebo šrouby;
- Perforovaná kovová páska;
- Kovový profil;
- Kovové rohy;
- Stahovací popruhy;
- Náklad pro zatížení.
Začněte vytvořením základního rámu z dřevěných desek. Spojte je mezi sebou pomocí šroubů nebo šroubů k upevnění. Ujistěte se, že rám je dostatečně pevný a spolehlivý.
Poté připevněte perforovanou kovovou pásku k hlavnímu rámu. Bude použit k upevnění jednotek simulátoru a namontován ve vzpřímené poloze. Posuňte pásku kolem rámu a odpovídajícím způsobem ji zajistěte, abyste zajistili bezpečné upevnění jednotek simulátoru.
Dále připevněte kovový profil k perforované pásce. Bude sloužit jako opora pro bloky simulátoru. Nastavte profil tak, aby byl rovnoběžný s hlavním rámem a pevně ukotvený.
Nakonec připevněte kovové rohy k hlavnímu rámu a kovovému profilu. Ty zajistí dodatečnou stabilitu a spolehlivost konstrukce.
Po dokončení montáže hlavní konstrukce se ujistěte, že jsou všechny prvky pevně ukotveny a nemají žádné lufty. Zkontrolujte pevnost konstrukce pomocí určitého zatížení a v případě potřeby proveďte úpravy.
Nyní, hlavní design vašeho blokového simulátoru je připraven k instalaci bloků a dalšího příslušenství.
Instalace a úprava bloků
Jakmile úspěšně vyrobíte blokový trenažér, je čas nainstalovat a upravit bloky. V této sekci vám řekneme, jak na to.
1. Začněte určením umístění simulátoru. Vyberte si rovný a pevný povrch, který unese zátěž simulátoru.
2. Označte místa, kde budou bloky nainstalovány. Vybrat správnou vzdálenost mezi bloky je důležité pro pohodlí tréninku. Obecně se doporučuje instalovat bloky na vzdálenost rovnající se šířce ramen cvičence.
3. Nainstalujte základní jednotku. Umístěte jej na vybraný povrch a ujistěte se, že je rovný a stabilní.
4. Zajistěte druhý blok. Ujistěte se, že vzdálenost mezi bloky odpovídá vaší zvolené šířce ramen.
5. Zkontrolujte úroveň. Použijte vodní hladinu a ujistěte se, že oba bloky stojí rovně. V případě potřeby upravte bloky.
6. Zajistěte zbývající bloky stejným způsobem jako první dva. Zkontrolujte jejich stabilitu a správné umístění.
7. Zkontrolujte fungování nastavovacího mechanismu. Ujistěte se, že se bloky volně pohybují směrem nahoru a dolů a jsou také nastavitelné ve správných polohách v závislosti na typu cvičení.
Nyní je váš blokový trenažér nainstalován a připraven k použití. Nezapomeňte jej pravidelně kontrolovat a udržovat v dobrém stavu. Příjemný trénink!