Turniket - je to sportovní zařízení, které se široce používá k posílení a rozvoji horní části těla. Je to vodorovná příčka, která je připevněna mezi dvěma podpěrami. Turniket umožňuje různé cviky: vytahování, kliky, zpětná přítahy, Visy a další.
V moderních městských podmínkách není vždy vhodné a je možné navštěvovat sportovní haly nebo hřiště s turnikety. Vyrobit si vlastní turniket doma je však skutečné! V tomto článku se podíváme na podrobného průvodce vytvořením turniketu, který vám pomůže trénovat doma, na dvoře nebo v garáži.
Výroba turniketu je zajímavý a užitečný proces, který vám umožní nejen ušetřit peníze na sportovním vybavení, ale také pumpovat své tělo, zlepšovat kondici a zdraví.
Hlavními materiály pro výrobu turniketu jsou trubky nebo tyče, držáky a kování. Výběr materiálů závisí na vašich preferencích, možnostech a požadavcích na pevnost a spolehlivost konstrukce. Kromě toho je třeba vzít v úvahu rozměry dostupného prostoru a vlastnosti instalace.
Výběr materiálů a nástrojů
K výrobě turniketu vlastníma rukama budete potřebovat určité materiály a nástroje. Je důležité vybrat kvalitní a průmyslové materiály, aby byl váš turniket spolehlivý a bezpečný.
Zde je seznam základních materiálů, které budete potřebovat:
- Kovová trubka: doporučuje se použít ocelovou trubku o průměru asi 3 cm, protože zajistí dostatečnou pevnost a stabilitu turniketu.
- Kování: budete potřebovat šrouby, matice, podložky a další upevňovací prvky, které zajistí spolehlivé spojení částí turniketu.
- Dřevěné detaily: pro snadné použití lze přidat dřevěná madla nebo odpočívadlo.
- Stavební lepidlo: bude potřeba pro spolehlivé upevnění částí turniketu.
Nyní zvažte několik nezbytných nástrojů:
- Vrtačka: bude potřeba pro vrtání otvorů v kovové trubce a dřevěných dílech.
- Bulharské: pomůže vám oříznout a připravit kovovou trubku podle požadovaných rozměrů.
- Sada ručních nástrojů: sada šroubováků, klíčů a kleští bude potřeba k sestavení a nastavení turniketu.
- Kladivo: bude potřeba pro zatloukání hřebíků nebo úpravu dílů.
Před zahájením práce se ujistěte, že máte všechny potřebné materiály a nástroje. Nezapomeňte také na bezpečnost a při práci s nástroji a materiály používejte ochranné brýle, rukavice a další osobní ochranné prostředky.
Připravte se na to, že výroba vlastního turniketu bude vyžadovat čas a práci, ale nakonec získáte jedinečný tréninkový nástroj, který vám bude sloužit po mnoho let.
Sestavení základních prvků turniketu
Než začnete stavět turniket, ujistěte se, že máte všechny potřebné nástroje a materiály: MDF list nebo překližky, trubky nebo tyče, šrouby a matice, vrtačky a šroubováky. Nainstalujte všechny komponenty vedle sebe, abyste zjednodušili proces montáže.
1. Začněte stavět na horní straně turniketu. Vezměte dva kusy trubky a připojte je k sobě pomocí šroubů a matic. Ujistěte se, že je připojení silné a spolehlivé.
2. Jakmile sestavíte horní část turniketu, přejděte k sestavení bočních sloupků. Vezměte dvě tyče a zajistěte je ve spodní části turniketu. Ujistěte se, že stojany stojí rovně a svisle.
3. Jakmile jsou boční sloupky nainstalovány, připojte k nim horní část turniketu. Vložte trubku do otvorů na horní části sloupků a zajistěte ji šrouby a maticemi. Je důležité zajistit, aby potrubí bylo správně upevněno a nehýbalo se.
4. Poté zajistěte spodní část turniketu. Vložte konce tyčí do otvorů ve spodní části turniketu a zajistěte je šrouby a maticemi. Zajistěte bezpečné upevnění, aby se turniket neotáčel.
5. Po sestavení základních prvků turniketu zkontrolujte jejich pevnost a spolehlivost. Ujistěte se, že jsou všechny šrouby a matice pevně zašroubovány a nic se nehýbe.
To je hlavní fáze výstavby turniketu. Po jeho dokončení můžete pokračovat v montáži dalších prvků, jako je příčka nebo kroužky. Postupujte podle pokynů k sestavení každého konkrétního prvku, abyste je správně namontovali na hlavní konstrukci turniketu.
Instalace a zabezpečení
- Vyberte si vhodné místo pro instalaci turniketu, aby byl stabilní a spolehlivý.
- Ujistěte se, že umístění turniketu je dostatečně pevné, aby vydrželo jeho váhu a zátěž při cvičení.
- Zkontrolujte, zda povrch, ke kterému bude turniket připevněn, zůstává v dobrém stavu a nepoškozuje se.
- Postupujte podle pokynů k instalaci poskytnutých výrobcem turniketu, abyste se ujistili, že je správně připevněn a sestaven.
- Pravidelně kontrolujte upevnění turniketu a pevnost jeho konstrukce.
Důležité je také zajistit bezpečnost při používání turniketu. Zde je několik tipů:
- Nikdy nepřekračujte maximální zatížení stanovené výrobcem.
- Před zahájením tréninku se zahřejte a protáhněte, abyste předešli možným zraněním.
- Ujistěte se, že je kolem turniketu dostatek volného prostoru, abyste se vyhnuli kolizím s jinými předměty nebo lidmi.
- Provádějte zvláště jemná cvičení, která vyžadují pohyby s vysokou amplitudou nebo ostrými pohyby.
- Pokud při cvičení pociťujete bolest nebo nepohodlí, přestaňte cvičit a poraďte se se svým lékařem.