V dnešním světě mnoho z nás zažívá neustálé napětí a stres. Přemýšlíte, jak najít způsob, jak relaxovat a zmírnit nahromaděnou únavu? Ukazuje se, že Apple Watch by v tom mohly pomoci. Toto chytré zařízení nejen pomáhá sledovat fyzickou aktivitu a spánek, ale také nabízí funkci dýchání.
Dýchání je klíčovým článkem, který ovlivňuje naši emocionální a fyzickou celkovou psychickou odolnost. Dnes vám řekneme, jak povolit tuto funkci na vašem gadgetu Apple Watch, která vám pomůže relaxovat a zvládat každodenní stres.
Krok 1: Příprava
Nejprve je třeba aktivovat nastavení dýchání na vašem Apple Watch. Chcete-li to provést, otevřete na svém iPhonu aplikaci Watch. Poté přejděte na kartu" dýchání "a vyberte možnost"Enable". Nyní bude vaše zařízení připraveno tuto funkci používat.
Krok 2: Nastavení
Nastavte čas a upozornění pro funkci dýchání. V nabídce dýchání na Apple Watch vyberte možnost Nastavení. Zde si můžete vybrat dobu trvání dechové relace a frekvenci oznámení. Nastavením pravidelných připomenutí budete dostávat upozornění, která vám doporučují zhluboka se nadechnout a vydechnout.
Krok 3: Použití funkce
Nyní, když je vaše zařízení a nastavení připraveno, můžete začít používat funkci dýchání. Stačí otevřít aplikaci dýchání na Apple Watch nebo kliknout na příslušné oznámení. Zhluboka se nadechněte a držte jej několik sekund a poté pomalu vydechněte. Podle pokynů vašeho zařízení pokračujte v hlubokém nádechu a výdechu po určitou dobu.
Nyní máte všechny potřebné pokyny k použití funkce dýchání na vašem Apple Watch. Nezapomeňte tato sezení provádět pravidelně, abyste se každý den setkali s vyrovnanějším a klidnějším stavem ducha.
Jak aktivovat režim dýchání na Apple Watch?
Pokud chcete na svých Apple Watch používat funkci monitorování dýchání, postupujte podle těchto jednoduchých kroků:
- Na domovské obrazovce svých Apple Watch, přejetím nahoru otevřete ovládací centrum.
- Najděte a klepněte na ikonu s obrázkem ventilátoru, která označuje režim dýchání.
- Aplikace dech bude otevřena. Klepnutím na tlačítko" Start " začněte sledovat svůj dech.
- Nyní můžete sledovat rytmus a hloubku dýchání pomocí grafu na obrazovce Apple Watch.
- Můžete také upravit oznámení tak, aby vám Apple Watch pravidelně připomínaly, že si musíte dát pauzu a provádět dechové cvičení.
Aktivace dechového režimu na Apple Watch vám pomůže vědomě ovládat váš dýchací systém, snížit hladinu stresu a udržet celkovou pohodu.
Krok 1: Otevřete aplikaci Watch na iPhone
Před zapnutím dýchání na Apple Watch musíte na svém iPhonu otevřít aplikaci Watch, abyste získali přístup k nastavení hodinek.
Chcete-li otevřít aplikaci Watch, vyhledejte ji na domovské obrazovce vašeho iPhone. Aplikace Watch má obvykle ikonu s obrázkem hodinek.
Pokud nemůžete najít aplikaci Watch, použijte funkci vyhledávání na vašem iPhone a zadejte "Watch". Měli byste vidět ikonu aplikace "Watch", na kterou budete moci přejít.
Jakmile otevřete aplikaci Watch, uvidíte různé karty a nastavení související s vašimi Apple Watch. Možná budete muset posunout obrazovku dolů, abyste našli požadovanou kartu nebo nastavení.
Nyní, když jste v aplikaci Watch, přejděte k dalšímu kroku a zapněte dýchání na Apple Watch.
Krok 2: Vyberte "Moje zařízení"
Jakmile otevřete aplikaci společník na svém iPhonu, musíte ze seznamu zařízení vybrat své Apple Watch.
Na obrazovce Moje zařízení uvidíte všechna dostupná zařízení připojená k vašemu iPhone. Pokud se vaše Apple Watch nezobrazí na obrazovce, přejděte seznam dolů.
Jakmile vyberete své zařízení, uvidíte různá nastavení, která jsou k dispozici pro ovládání a přizpůsobení vašich Apple Watch. Všechny činnosti související s nastavením dýchání budou prováděny zde v části "Moje zařízení".
Přejděte k dalšímu kroku a zjistěte, jak aktivovat funkci dýchání na vašem Apple Watch.
Krok 3: Přejděte dolů a vyberte "dýchání"
Chcete-li nakonfigurovat funkci dýchání na vašem Apple Watch, postupujte takto:
- Na domovské obrazovce vašeho zařízení přejděte dolů a otevřete "ovládací centrum".
- Vyhledejte a klikněte na ikonu Nastavení (reprezentovanou ikonou ozubeného kola).
- V seznamu dostupných možností přejděte dolů a klikněte na "dýchání".
Poté se dostanete do nabídky "dýchání", kde můžete upravit různá nastavení své dechové relace, včetně trvání a připomenutí.
Nyní jste připraveni používat funkci dýchání na Apple Watch a užívat si její blahodárné účinky na vaše zdraví a pohodu!
Krok 4: Nastavte požadovanou frekvenci oznámení
Nastavení frekvence oznámení
Apple Watch nabízí možnost nastavit požadovanou frekvenci upozornění pro funkci dýchání. Můžete si vybrat, jak často obdržíte připomenutí provádění dechových cvičení.
Chcete-li nastavit požadovanou frekvenci oznámení, postupujte podle následujících pokynů:
- Na domovské obrazovce svých Apple Watch přejděte dolů a klikněte na ikonu Aplikace Nastavení.
- V nabídce Nastavení přejděte dolů a vyberte možnost dýchání.
- V části oznámení Vyberte jednu z nabízených možností:
- Každou hodinu: budete dostávat oznámení každou hodinu během dne.
- 6krát denně: během dne budete dostávat oznámení 6krát.
- 3x denně: budete dostávat oznámení 3x během dne.
- Denně: budete dostávat upozornění jednou denně.
Vyberte nejpohodlnější možnost a uložte nastavení.
Nyní vám vaše Apple Watch budou pravidelně připomínat dechová cvičení podle zvolené frekvence.
Krok 5: Nastavte čas připomenutí
Pro efektivní funkci dýchání na Apple Watch může být užitečné nastavit pravidelné připomenutí dechových cvičení. To vám pomůže nezapomenout na používání této funkce a udržet si dechovou praxi.
Chcete-li nastavit čas připomenutí:
- Otevřete na svém iPhone aplikaci Apple Watch.
- Přejděte na kartu "Moje hodiny".
- Vyberte "Dýchání".
- Klikněte na"Nastavení dýchání".
- V části čas připomenutí klikněte na Přidat připomenutí.
- Vyberte si čas na připomenutí.
- Kliknutím na" Hotovo " uložíte změny.
Nyní vám vaše Apple Watch budou pravidelně připomínat dechová cvičení v nastaveném čase. Během dne můžete upravit několik připomenutí, aby byla praxe systematičtější a integrovala ji do své rutiny.
Krok 6: Vyberte "Začátek"
Chcete-li začít sledovat dýchání na Apple Watch, přejděte dolů a klikněte na ikonu aplikace breath. Je to zelená ikona s květem otevřeným uprostřed.
Jakmile aplikaci otevřete, zobrazí se obrazovka s nastavením dýchání. Na něm si můžete vybrat dobu trvání dechové relace a nastavit upozornění.
Chcete-li zahájit dechovou relaci, jednoduše klikněte na tlačítko "Start" v pravém dolním rohu obrazovky.
Screenshot aplikace dýchání
Jakmile kliknete na tlačítko Start, Apple Watch začnou sledovat váš dech. Během této doby můžete relaxovat a řídit se pokyny na obrazovce pro správné dýchání.
Aplikace zobrazí váš dech v reálném čase a sleduje jeho rytmus a hloubku. Funkci připomenutí můžete také použít k pravidelnému návratu k dechovým sezením po celý den.
Když dechová relace skončí, uvidíte souhrn výsledků, který vám ukáže, kolik času jste strávili v relaci, váš dechový rytmus a dechové statistiky za poslední týden.
Krok 7: Zavřete aplikaci Watch a užijte si režim dýchání na Apple Watch!
Nyní, když jste na svém Apple Watch nastavili funkci dýchání, můžete na svém iPhonu zavřít aplikaci Watch a začít si užívat tuto zajímavou a užitečnou funkci na chytrých hodinkách. Otevřete aplikaci dýchání na Apple Watch a získejte přístup k režimu dýchání.
Postupujte podle pokynů a užijte si chvíle klidu a relaxace, které dechový režim nabízí. Zobrazí se vám pokyny, jak správně dýchat, a budete moci sledovat své výsledky, abyste zlepšili svou pohodu a pohodu.
Když jste ve stavu relaxace a klidu, můžete snížit stres, zlepšit spánek a zvýšit koncentraci. Pomocí režimu dýchání na Apple Watch na několik minut během dne se odpojte od shonu a nalaďte se na pozitivní pražce.
Poznámka: Pokud máte na Apple Watch problémy s umístěním a dostupností aplikace breath, zkontrolujte nastavení oznámení na iPhonu a ujistěte se, že máte povolená upozornění aplikace Breath pro vaši chytrou hodinu.