Nevolnost a průjem jsou dva docela nepříjemné stavy, které mohou být způsobeny různými faktory, včetně infekcí, otravy jídlem, stresu a dalších. V takových případech je hlavním úkolem odstranit příznaky a obnovit normální stav těla.
Správná výživa je klíčová při léčbě nevolnosti a průjmu. Je však důležité vědět, Které potraviny by měly být ze stravy vyloučeny, aby se situace nezhoršila.
Potraviny, které přispívají ke zvýšené nevolnosti a průjmu:
- Ostré a mastné potraviny-zvyšují zátěž žaludku a mohou způsobit další zažívací potíže;
- Mléčné výrobky-mléko a mléčné výrobky mohou způsobit zvýšené příznaky s oslabeným trávicím systémem;
- Kofein a alkohol – mají dráždivý účinek na žaludeční sliznici, což může zvýšit nevolnost a způsobit další podráždění;
- Citrusové plody-obsahují vysoké množství kyseliny, která může také způsobit nepohodlí a zvýšit příznaky;
- Sycené nápoje-mohou způsobit otok a zhoršit příznaky průjmu;
- Sladkosti a čokoláda - mohou způsobit přetížení cukrem a zvýšit nevolnost;
- Potraviny s vysokým obsahem vlákniny-syrová zelenina, ovoce a ořechy mohou být obtížně stravitelné a zvýšit příznaky.
Vyloučení těchto potravin ze stravy může pomoci vyrovnat se s nevolností a průjmem. Místo toho se doporučuje konzumovat snadno stravitelné potraviny, včetně kaše, pyré, kuřete bez kůže, vařené zeleniny a jednoduchých, nízkotučných potravin. Před změnou stravy se však vždy vyplatí poradit se s lékařem o individuálních doporučeních.
Nevolnost a průjem jsou dočasné stavy, které lze léčit vhodnou stravou a léčbou. Vyloučení potravin ze stravy, které přispívají ke zvýšení příznaků, je prvním krokem k uzdravení.
Čemu se vyhnout při nevolnosti a průjmu?
1. Těžké a tučné potraviny: Potraviny bohaté na tuky a oleje, jako je rychlé občerstvení, smažená jídla, omáčky a krémové dezerty, mohou způsobit zvýšenou sekreci žaludeční šťávy a zvýšenou nevolnost a průjem.
2. Koření a koření: Pikantní a voňavé kořeněné potraviny, jako je pepř, česnek, cibule, mohou dráždit žaludeční stěnu a zhoršovat již existující nevolnost a průjem.
3. Nadměrná konzumace kofeinu: Káva, čaj, energetické nápoje obsahují kofein, který může stimulovat sekreci žaludeční šťávy a způsobit nevolnost a průjem.
4. Mléčné výrobky: Pokud trpíte nevolností a průjmem, měli byste se vyvarovat konzumace mléčných výrobků, protože mohou zhoršit zažívací potíže.
5. Vysoce librové produkty: Potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou obilné chleby, semena, zelenina a ovoce s hrubou slupkou, mohou být obtížně stravitelné při nevolnosti a průjmu, takže stojí za to omezit jejich spotřebu.
Pro zmírnění nevolnosti a průjmu je také důležité vyhnout se silným zápachům, nošení brýlí a dlouhým cestám v dopravě. Před provedením změn ve vaší stravě se vždy doporučuje poradit se s lékařem.
Kofein a sycené nápoje
Při nevolnosti a průjmu se doporučuje vyhnout se konzumaci kofeinu a sycených nápojů. Kofein obsažený v kávě, čaji a některých nealkoholických nápojích může zvýšit příznaky a zhoršit gastrointestinální trakt.
Kofein je přírodní stimulant, který může zvýšit aktivitu střev a zvýšit peristaltiku, což může zhoršit projevy průjmu. Kromě toho má kofein diuretické vlastnosti, které mohou vést k dehydrataci těla.
Sycené nápoje mohou také negativně ovlivnit gastrointestinální trakt při nevolnosti a průjmu. Obsahují oxid uhličitý, který může způsobit nafouklé břicho a zhoršit celkový stav pacienta.
Pokud se tedy u Vás objeví příznaky nevolnosti a průjmu, doporučuje se zdržet se pití nápojů obsahujících kofein a sodu. Dejte svému gastrointestinálnímu traktu čas na zotavení a vyhněte se potravinám, které mohou zvýšit nepohodlí.
Kořeněná a tučná jídla
Pikantní jídla zahrnují potraviny, které obsahují hodně pepře, chilli, kajenského pepře a dalšího pikantního koření. Tato koření aktivují produkci žaludeční šťávy a mohou způsobit pálení a žaludeční nepohodlí. Při zažívacích potížích je zvláště důležité se těmto potravinám vyhnout.
Tučná jídla zase zahrnují smažená a tučná masa a ryby, rychlé občerstvení, fritézy, smetanové omáčky a potraviny vařené na tuku nebo oleji. Tuk může negativně ovlivnit trávení a způsobit zvýšené zatížení gastrointestinálního traktu, zejména při jeho oslabené práci. Proto se doporučuje vyloučit takové potraviny ze stravy, aby se zabránilo zhoršení příznaků nevolnosti a průjmu.
Místo kořeněných a tučných jídel se doporučuje jíst lehká a nízkotučná jídla, která jsou tělem snadněji stravitelná a nezatěžují trávicí systém. Mohou to být kaše na vodě, dušená zelenina, nízkotučné kuřecí nebo rybí vývar, libové maso, drůbež nebo ryby bez kůže.
Mléčné výrobky a sýry
Při nevolnosti a průjmu byste se měli zdržet konzumace mléčných výrobků, protože mohou zhoršit příznaky. Mléčné výrobky jsou tělem obtížně stravitelné, zejména při narušení trávicího procesu.
Při bolestivých příznacích gastrointestinálního traktu se doporučuje zcela vyloučit ze stravy:
- Mléko
- Smetana
- Kondenzované mléko
- Kefír
- Kyselé mléko
- Tvaroh
- Sýr
Mléčné výrobky a sýry obsahují laktózu a tuk, což může způsobit další nepříjemné pocity při podráždění gastrointestinálního traktu. Ukládání tělesného tuku je obtížně stravitelné a může vést ke zhoršení příznaků.
Doporučuje se nahradit mléčné výrobky nízkotučnými a snadno stravitelnými alternativami, jako jsou kyselé mléčné nápoje na bázi rostlinného mléka, sójové produkty nebo možnosti bez laktózy.