V průběhu let se mnoho lidí potýká s problémem kontroly své hmotnosti a správné výživy. FatSecret je mobilní aplikace, která vám pomůže sledovat příjem kalorií a udržovat zdravý životní styl. V tomto článku vám řekneme, jak používat aplikaci FatSecret a získat z jejích funkcí největší užitek.
Pro začátek si musíte stáhnout aplikaci FatSecret do smartphonu nebo tabletu. Je k dispozici na zařízeních s operačními systémy Android a iOS. Po instalaci si budete moci vytvořit účet v aplikaci. K tomu musíte zadat svůj e-mail a heslo. Pro přístup ke všem funkcím aplikace se doporučuje vytvořit si účet.
Hlavní funkcí aplikace FatSecret je sledovat kalorie, které spotřebujete, a vytvořit plán výživy podle vašich cílů. Budete muset zadat informace o sobě, jako je věk, pohlaví, výška, váha a váš cíl je zhubnout, přibrat na váze nebo udržet aktuální váhu. Poté aplikace vypočítá váš denní příjem kalorií a nabídne vám možnosti stravovacích plánů.
Jednou z důležitých funkcí FatSecret je možnost naskenovat čárový kód produktu pomocí kamery vašeho zařízení a zjistit jeho nutriční hodnotu. Do databáze aplikace můžete také přidat své vlastní produkty. Tímto způsobem budete snáze sledovat svou stravu a kontrolovat množství kalorií, které jste během dne zkonzumovali.
Aplikace FatSecret má také možnosti měření fyzické aktivity a sledování vaší hmotnosti. Můžete zadat údaje o vykonané fyzické práci nebo tréninku a aplikace vypočítá množství spálených kalorií. Kromě toho můžete sledovat své změny hmotnosti, abyste viděli výsledky svého úsilí.
Pomocí aplikace FatSecret budete moci vědomě přistupovat ke své stravě a ovládat své aktivity, abyste dosáhli svých zdravotních a fyzických cílů. Aplikaci FatSecret si můžete nainstalovat již dnes a začít žít zdravějším životním stylem!
Registrace a instalace aplikace fatsecret
Chcete-li začít používat aplikaci fatsecret, musíte se zaregistrovat a nainstalovat ji do vašeho zařízení. Postupujte podle těchto jednoduchých kroků a začněte používat fatsecret:
Krok 1: Přejděte na oficiální web fatsecret a vyhledejte odkaz ke stažení aplikace do vašeho zařízení.
Krok 2: Klikněte na odkaz ke stažení a podle pokynů nainstalujte aplikaci do zařízení. Obvykle je to jen stisknutí tlačítka "Instalovat" a čekání na dokončení procesu.
Krok 3: Po instalaci aplikace do vašeho zařízení, vyhledejte její ikonu na domovské obrazovce nebo v seznamu aplikací a klepněte na ni.
Krok 4: Při prvním spuštění aplikace budete vyzváni k registraci. Klikněte na tlačítko" Zaregistrovat se " a podle pokynů vytvořte účet.
Krok 5: Zadejte svůj e-mail, vymyslete heslo a vyberte si svou zemi pobytu. Kliknutím na tlačítko" Registrovat " dokončíte registraci.
Krok 6: Po registraci budete požádáni, abyste uvedli své pohlaví, výšku, váhu a úroveň fyzické aktivity. Zadejte tato data a klikněte na tlačítko Pokračovat.
Krok 7: Nyní můžete začít používat aplikaci fatsecret ke sledování vaší stravy, cvičení a dosažení vašich cílů v oblasti hubnutí nebo udržování zdravého životního stylu.
Instalace a registrace aplikace fatsecret jsou rychlé a jednoduché procesy. Po dokončení registrace budete mít k dispozici všechny funkce aplikace pro dosažení vašich cílů zdravého životního stylu.
Zadání původních údajů
Než začnete používat aplikaci FatSecret, musíte zadat svá původní data. To aplikaci umožní vypočítat vaši doporučenou denní dávku kalorií a nabídnout vám vhodné stravovací plány.
Chcete-li zadat počáteční data, postupujte podle následujících kroků:
| 1. | Spusťte na svém zařízení aplikaci FatSecret a přihlaste se ke svému účtu, pokud již jeden máte. Pokud ještě nemáte účet, vytvořte jej podle pokynů na obrazovce. |
| 2. | Na domovské stránce aplikace klikněte na ikonu nabídky v levém horním rohu obrazovky. V rozbalovací nabídce, která se zobrazí, vyberte sekci "Nastavení". |
| 3. | V části "Nastavení" vyhledejte a vyberte možnost "Nastavení profilu" nebo "osobní údaje". |
| 4. | Přihlaste se do nabídky úprav svého profilu a přejděte dolů do sekce Osobní údaje. |
| 5. | V této části zadejte svá data, jako je pohlaví, věk, výška a aktuální váha. Ujistěte se, že jsou všechna pole správně vyplněna a kliknutím na tlačítko Uložit nebo aktualizovat použijete změny. |
Po zadání počátečních údajů je aplikace FatSecret použije k výpočtu vaší doporučené denní kalorické hodnoty a návrhu vhodných stravovacích plánů. Pokud se vaše situace změní, můžete se vždy vrátit do sekce Nastavení profilu a aktualizovat svá data.
Vyhledávání a přidávání produktů do diáře
Aplikace fatsecret poskytuje praktický nástroj pro vyhledávání a přidávání produktů do vašeho deníku. Postupujte podle těchto kroků a vyhledejte a přidejte produkt:
- Otevřete na svém zařízení aplikaci fatsecret.
- Na domovské stránce aplikace klikněte na tlačítko"Hledat".
- Do vyhledávacího pole zadejte název produktu, který chcete přidat.
- Po zadání názvu produktu klikněte na tlačítko"Najít".
- Následné výsledky vyhledávání zobrazí seznam produktů, které odpovídají vašemu dotazu.
- Kliknutím na něj vyberte vhodný produkt ze seznamu.
- Na stránce produktu uvidíte podrobnosti, jako je kalorie, obsah bílkovin, tuků, sacharidů a dalších živin.
- Pokud produkt splňuje vaše očekávání, klikněte na tlačítko"Přidat do deníku".
- Vyberte požadované množství produktu, které chcete přidat, například počet gramů nebo jednotku objemu. Poté klikněte na tlačítko"Přidat".
Nyní bude vybraný produkt přidán do vašeho deníku, kde budete moci sledovat svůj jídelníček a sledovat množství přijatých kalorií.
Vedení výživového deníku
- Otevřete na svém zařízení aplikaci FatSecret.
- Na domovské stránce aplikace uvidíte tlačítko "deník". Klikněte na ni.
- V horní části obrazovky se zobrazí nabídka s výběrem data. Vyberte si správné datum, ke kterému si chcete vést deník jídla.
- Pod jídelním lístkem s výběrem data je seznam jídel: snídaně, oběd, večeře, svačiny a další. Vyberte si jídlo, ke kterému chcete potraviny přidat.
- Po výběru jídla se otevře okno pro přidání potravin. Klikněte na tlačítko "Přidat produkt".
- Do vyhledávacího pole zadejte název produktu, který chcete přidat do svého potravinového deníku. Produkty můžete hledat podle názvu nebo podle kategorie.
- Jakmile najdete požadovaný produkt, klikněte na něj. V okně, které se otevře, uvidíte podrobnosti o produktu, včetně množství kalorií, bílkovin, tuků a sacharidů.
- Pokud se chystáte sníst určité množství produktu, zadejte toto množství do pole "Množství". Pokud se chystáte sníst celé balení nebo část produktu, můžete nechat pole "Množství" prázdné.
- Po zadání množství produktu klikněte na tlačítko"Přidat". Produkt bude přidán do vašeho nutričního deníku a zobrazen na obrazovce.
- Můžete opakovat kroky 5-9 pro přidání dalších potravin do vybraného jídla.
- Pokud chcete produkt odstranit ze svého deníku napájení, jednoduše jej přejeďte doleva a klikněte na tlačítko "Odstranit".
Vedení diáře výživy v aplikaci FatSecret vám tedy umožní ovládat své jídlo a také udržovat zdravý životní styl. Nezapomeňte každý den aktualizovat svůj deník, abyste z používání aplikace vytěžili maximum.
Stanovení cílů a vedení tréninkových plánů
Aplikace FatSecret nabízí široké možnosti pro nastavení cílů a vedení tréninkových plánů. Máte k dispozici následující funkce:
Stanovení cílů pro příjem kalorií
Můžete nastavit počet kalorií, které chcete denně konzumovat. Aplikace vám pomůže sledovat dodržování tohoto cíle a ukáže vám, kolik kalorií jste již spotřebovali a kolik zbývá. Můžete také vidět, kolik kalorií každý produkt obsahuje.
Vedení tréninku
Můžete si vytvořit vlastní tréninkové plány a sledovat pokrok. Aplikace poskytuje mnoho cvičení pro různé svalové skupiny a také možnost přidávat nová cvičení do databáze. Budete moci zaznamenat počet opakování a váhu použitou ve cvičení a vyhodnotit svůj pokrok.
Stanovení cílů hubnutí
Pokud je vaším cílem zhubnout, aplikace vám pomůže určit optimální počet kalorií pro hubnutí. Nabídne vám konkrétní cíl hubnutí týdně a ukáže vám, kolik kalorií musíte spotřebovat, abyste tohoto cíle dosáhli. Budete moci sledovat svou váhu a vidět, jak blízko jste ke svému cíli.
Díky možnostem nastavení cílů a vedení tréninkových plánů v aplikaci FatSecret budete moci lépe přistupovat ke své stravě a tréninku, dosahovat stanovených cílů a sledovat svůj pokrok.