Co si rychle připravit na stůl v práci: snadné a chutné recepty

Rychlá příprava plnohodnotného oběda v práci může být skutečným problémem, zvláště pokud je času velmi málo a kuchyň je vybavena pouze mikrovlnnou troubou. Ale nezoufejte! Připravili jsme pro vás několik jednoduchých a vydatných receptů, které vám pomohou vychutnat si lahodný oběd přímo u stolu.

Salát s kuřecími prsíčky a zeleninou

K přípravě tohoto salátu budete potřebovat následující ingredience: 200 g kuřecích prsou, 1 okurku, 1 rajče, 1 mrkev, bylinky, sůl, pepř, olivový olej. Salát si můžete připravit předem a vzít s sebou do práce.

Krok 1: Pokud máte čas, můžete kuřecí prsa předpečet v troubě a předtím je dochutit kořením a solí. Pokud není čas, můžete kuřecí prsa jednoduše smažit na pánvi, dokud nebudou hotová.

Krok 2: Nakrájejte zeleninu-rajče, okurku a mrkev. Kuřecí prsa nakrájejte na malé kousky. Bylinky nasekejte.

Krok 3: Všechny ingredience smíchejte ve velké salátové míse. Osolte, opepřete podle chuti. Přidejte trochu olivového oleje. Dobře promíchejte.

Krok 4: Salát je hotový! Můžete si ho vzít s sebou v nádobě a vychutnat si lahodný oběd v práci.

Sendviče s avokádem a tuňákem

Tyto sendviče jsou skvělým řešením pro rychlý a uspokojivý oběd. K přípravě budete potřebovat: 2 plátky celozrnného chleba, 1/2 avokáda, 1 konzervu tuňáka ve vlastní šťávě, listy salátu, sůl, pepř, citronovou šťávu.

Krok 1: Dužinu poloviny avokáda rozmačkejte vidličkou.

Krok 2: Otevřete plechovku tuňáka a vypusťte přebytečnou šťávu. Tuňáka rozmačkejte vidličkou.

Krok 3: Avokádo a tuňáka smíchejte v jedné misce. Přidejte sůl, pepř a trochu citronové šťávy. Dobře promíchejte.

Krok 4: Směs avokáda a tuňáka rozložte na plátky chleba. Navrch dejte trochu salátových listů. Sbírat sendviče.

Krok 5: Chutné a výživné sendviče s avokádem a tuňákem jsou hotové! Zabalte je do nádoby a vychutnejte si lahodný oběd v práci.

Vyberte si jeden z těchto receptů a udělejte z oběda v práci skutečnou zábavu. Cenově dostupná, jednoduchá a zdravá strava vám pomůže udržet si energii a energii po celý pracovní den. Dobrou chuť!

Přehled nejlepších receptů pro práci

Pokud nemáte čas vařit a chcete se v práci rychle a snadno občerstvit, pak se vám budou hodit následující jednoduché a chutné recepty. Tato jídla nevyžadují složité přísady ani speciální kulinářské dovednosti, ideální pro přípravu v kancelářských podmínkách.

Řecký salát je osvěžující kombinací čerstvé zeleniny, sýra feta a oliv. K přípravě tohoto pokrmu stačí nakrájet okurku, rajčata, červenou cibuli a olivy. Poté přidejte drcený sýr feta, posypte olivovým olejem a ozdobte lístky čerstvé máty.

Zeleninový sendvič je jednoduché a vydatné jídlo, na jehož přípravu budete potřebovat čerstvý chléb, okurku, rajčata, listy salátu a majonézu. Okurku a rajčata nakrájejte na tenké plátky, položte je na chléb, přidejte listy salátu a potřete majonézou. Předkrm lze diverzifikovat přidáním kousků šunky nebo čerstvého avokáda do zeleniny.

Mini pizza s rajčaty a mozzarellou je ideální pro rychlé občerstvení. Budete potřebovat tenké těsto na pizzu, rajčatovou omáčku, nakrájená rajčata a mozzarellu. Těsto rozdělte na malé kulaté talíře, na každou pizzu naneste rajčatovou omáčku a na ni položte nakrájená rajčata. Posypte kousky mozzarelly a pečte v troubě dozlatova.

Lehká kuřecí polévka se zeleninou je skvělou volbou pro bohatou snídani nebo oběd v práci. Budete potřebovat kuřecí filet, mrkev, brambory, cibuli, česnek a zeleninu. Nejprve orestujte nakrájenou cibuli a česnek, poté přidejte nakrájené kuřecí filety, mrkev a brambory. Vše zalijte kuřecím vývarem, osolte, opepřete a vařte doměkka.

Těstoviny s olivami a rajčaty jsou jednoduché a chutné jídlo, které můžete připravit během několika minut. Těstoviny uvařte podle návodu na obalu a poté je smíchejte s nakrájenými rajčaty, olivami, drceným česnekem a olivovým olejem. Posypte čerstvou petrželkou a podávejte horké.

Příprava těchto pokrmů nezabere mnoho času a nebudete muset na dlouhou dobu opustit práci. Vyzkoušejte tyto recepty a můžete si vychutnat lahodnou a vydatnou svačinu přímo na vašem pracovišti.

Rychlý avokádový sendvič

Chcete-li připravit rychlý avokádový sendvič, postupujte podle pokynů:

1. Nakupujte produkty:

- Chléb nebo toasty (můžete si vybrat oblíbený druh)

- Sůl a pepř (podle chuti)

2. Připravte si potraviny:

- Avokádo rozkrojte na polovinu, vyjměte pecku a dužinu dejte lžící do misky

- Pokud chcete, nakrájejte malou cibuli na tenké kroužky

3. Připravte si sendvič:

- Opečte chléb nebo toast v toustovači nebo na pánvi, dokud nezhnědne

- Rozložte dužinu avokáda na chléb nebo toasty a vydrhněte vidličkou, abyste vytvořili pastovité složení

- Osolte a opepřete podle chuti

- Nakrájejte cibuli na tenké kroužky a položte ji na vrchol

Váš rychlý avokádový sendvič je připraven! Můžete si ho dát na stůl a vychutnat si lehkou a chutnou svačinu přímo v práci.

Salát s kuřecími prsíčky a zeleninou

Ingredience:

• 1 kuřecí prsa vařená a nakrájená na kousky
• 1 okurka nakrájená na kostičky
• 1 rajče nakrájené na kostičky
• 1 paprika nakrájená na kostičky
• 1 mrkev nastrouhaná na hrubém struhadle
• 1 vejce, vařené a nakrájené
• Šťáva z půlky citronu
• Čerstvé bylinky (kopr, petržel), nasekané
• Sůl a pepř podle chuti
• Olivový olej na dresink

Příprava:

1. Veškerou zeleninu a maso připravte tak, že je nakrájíte na kousky.
2. Ve velké misce smíchejte kuřecí prsa, okurku, rajče, papriku, mrkev a vejce.
3. Přidejte citronovou šťávu, čerstvé bylinky, sůl a pepř podle chuti.
4. Salát zalijte olivovým olejem a jemně promíchejte, aby všechny ingredience rovnoměrně nasákly dresinkem.
5. Hotový salát vložte do nádoby a přikryjte.

Salát s kuřecími prsíčky a zeleninou je hotový. Je ideální pro rychlý a zdravý oběd v práci. Dobrou chuť!

Omeleta se zeleninou a sýrem

Recept na omeletu se zeleninou a sýrem je skvělý pro rychlou a vydatnou snídani nebo oběd v práci. Je to perfektní volba, pokud vám zbyla zelenina, kterou potřebujete naléhavě použít.

• Vejce-2 kusy
• Mléko - 2 lžíce
• Cibule-polovina malé cibule
• Červená paprika-polovina
• Paprika zelená-polovina
• Rajče-1 kus
• Sýr-50 gramů
• Rostlinný olej - 1 polévková lžíce
• Sůl, pepř-podle chuti

1. Cibuli nakrájíme nadrobno a papriky a rajčata nakrájíme na kostičky.
2. V samostatné misce rozšleháme vejce s mlékem. Osolte a opepřete podle chuti.
3. Na středním plameni rozehřejte pánev s rostlinným olejem.
4. Přidejte cibuli a restujte dozlatova.
5. Přidejte papriku a rajčata, restujte ještě asi 2-3 minuty.
6. Vaječnou směs nalijte na zeleninu a promíchejte, dokud nebude hladká.
7. Navrch posypeme strouhaným sýrem a přikryjeme. Vařte na mírném ohni asi 5-7 minut, dokud se sýr nerozpustí.
8. Omeleta je hotová! Podávejte horké na stole.

Tuto omeletu lze podávat s kousky čerstvého chleba nebo hořčicí. Nasytí vás a dodá energii na celý pracovní den. Zkuste udělat omeletu se zeleninou a sýrem ještě dnes!

Těstoviny s lososem a špenátem

K výrobě těstovin s lososem a špenátem budete potřebovat následující ingredience:

• Těstoviny (všeho druhu) - 200 g
• Filet z lososa-200 g
• Čerstvý špenát-100 g
• Česnek - 2 stroužky
• Olivový olej - 2 lžíce
• Citronová šťáva - 1 polévková lžíce
• Sůl a pepř-podle chuti

1. Těstoviny připravte podle návodu na obalu.
2. Filety z lososa nakrájejte na kousky.
3. Na pánvi na středním plameni rozehřejte olivový olej.
4. Do pánve přidejte nakrájený česnek a restujte dozlatova.
5. Do pánve přidejte kousky lososa a smažte je, dokud nezezlátnou.
6. Přidejte čerstvý špenát a pokračujte ve vaření za stálého míchání, dokud se špenát nezmenšuje.
7. Přidejte citronovou šťávu a dochuťte solí a pepřem podle chuti. Míchejte, aby se všechny ingredience dobře promíchaly.
8. Jakmile je pasta uvařená, přidejte ji do pánve se zbytkem ingrediencí a dobře promíchejte.
9. Hotové těstoviny můžete ozdobit čerstvou petrželkou nebo parmazánem.

Těstoviny s lososem a špenátem jsou hotové! Nyní si můžete vychutnat lahodný oběd přímo na svém pracovišti.

Grilovaný sendvič

1. Zahřejte gril.

2. Kuřecí prsa potřete kořením a nechte 10-15 minut působit, aby byla chuť impregnována.

3. Umístěte prsa na grilovací rošt a vařte, pravidelně otáčejte, dokud nebude maso šťavnaté a dobře propečené.

4. Po upečení masa potřete z obou stran formový chléb máslem a opečte ho na grilu dozlatova.

5. Tavený sýr rozbijte vidličkou a potřete ho na jednu stranu horkého chleba.

6. Na vrstvu sýra položte kuřecí prsa a pokud chcete, posypte je čerstvou bazalkou.

7. Přikryjte chlebem z druhé strany a sendvič podávejte horký na stole.

Tento grilovací sendvič je ideálním lehkým obědem, který si rychle připravíte v práci. Vyzkoušejte to a vychutnejte si chuť každého kousku!

Polévka s kuřecím masem a nudlemi

• kuře (prsa nebo filety) - 200 g;
• cibule - 1 ks.;
• mrkev-1 ks;
• brambory-2 ks;
• nudle-100 g;
• zelenina podle chuti;
• sůl, pepř-podle chuti.

1. Kuře omyjeme, nakrájíme na malé kousky.
2. Cibuli a mrkev nakrájíme, brambory nakrájíme na kostičky.
3. V hrnci rozehřejeme trochu oleje a orestujeme cibuli s mrkví dozlatova.
4. Přidejte kuře a vše společně restujte dalších 5 minut.
5. Zalijte vroucí vodou, přidejte brambory a vařte na mírném ohni asi 15-20 minut, dokud brambory nezměknou.
6. Přidejte nudle do polévky a vařte, dokud nejsou hotové (podle pokynů na obalu).
7. Osolte a opepřete podle chuti, posypte čerstvými bylinkami.

Hotovou polévku s kuřecím masem a nudlemi lze podávat horkou. Dobrou chuť!